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2024 凱格爾球推薦

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2024 凱格爾球推薦

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2024 凱格爾球推薦挑選攻略

5款網友推薦的凱格爾球

凱格爾運動，又稱骨盆底肌肉運動，
是1948年由美國醫師Arnold Kegel所公布。藉由重複縮放部分的骨盆底肌肉進行，用以幫助懷孕婦女準備生產，降低尿失禁、也能增進性滿足。

而凱格爾球就是讓你自已控制肌肉收縮夾住球後，來達到訓練的效果。


那要怎麼把凱格爾球與凱格爾運動一同搭配使用呢？

1.先將重量最輕的凱格爾球塗抹上水性潤滑液後放入陰道內

（不要一開始就用重量較重的凱格爾球）

2.接著收縮臀部的肌肉向上提肛。

2-1.緊閉尿道、陰道及肛門口。

2-2.保持骨盆底肌肉收縮 5-10 秒鐘，然後慢慢放鬆 5-10 秒鐘，重覆收縮連續做 20 次以上。

2-3.運動全程照常呼吸。可以用手觸摸腹部，如腹部有緊縮現象，則運動的方式為錯誤的。

2-4.運動應每日至少 3~4 回合，連續 8~12 週可見效果。

3.因礙於每個人身體構造不一樣，如果對上述訓練方式有疑問或是仍不見其效果，您也可以至婦產科請教醫師，由專業醫師建議您如何搭配使用。

凱格爾球

加重凱格爾球

凱格爾球

一定會有人問小編說，那要怎麼挑選凱格爾球（聰明球）？


小編建議朋朋們先從有配備三組，且分別有入門、中階、進階並依重量不同的凱格爾球優先選則哦！

 

下面是小編集合眾多朋朋們推薦的5款凱格爾球🫶

凱格爾球

JE JOUE AMI 凱格爾球 聰明球 3合1套組

來自倫敦
漸進式訓練組
單球、雙球一次享有

 

初級單球：39 x 39.6 x 39.6 mm 重量：54.4 g

中級雙球：79.5 x 34.5 x 34.5 mm 重量：72.6 g

進階雙球：70.6 x 29 x 29 mm 重量：99.2g

探索AMI凱格爾球

凱格爾球

Nomi Tang IntiMate Plus 悅侶緊緻球進階版 聰明球 凱格爾球

德國品牌
進階版雙球
花瓣型設計不易掉落


輕球：70 x 33 x 31 mm 重量：86 g

重球：66 x 27 x 31 mm 重量：139 g

探索悅侶凱格爾球

凱格爾球

Satisfyer Power Balls 雙動聰明球 凱格爾球

德國品牌
滾動球芯設計
全球領先15年保固

 

初階藍球：176 x 34 x 33 mm 重量：60 g

進階粉球：176 x 34 x 33 mm 重量：75.6 g

高階紅球：176 x 34 x 33 mm 重量：91.6 g

探索雙動聰明球

凱格爾球

Satisfyer Strengthening Balls 單球聰明球 凱格爾球

新手推薦
3種不同重量
波紋表面紋路設計

 

初階藍球：126 x 39 x 35 mm 重量：61.9 g

進階粉球：126 x 39 x 35 mm 重量：82.1 g

高階紅球：126 x 39 x 35 mm 重量：97.9 g

探索單球凱格爾球

凱格爾球

LELO Beads 萊珞球 聰明球 凱格爾球

瑞典品牌
全台銷售No.1
不同款式不同效果

 

Mini 29mm 款（4顆）

Classic 35mm款（4顆）

Plus 加重款（6顆）

探索瑞典LELO萊珞球

除了上面推薦的凱格爾球之外，當然也有其它選擇，就看你自已或伴侶喜歡哪種凱格爾球囉！

如果真的不知道怎麼選，直接到我們LINE@官方找小編詢問哦🤗

 

最後，仿真陽具、自動插抽按摩棒這二種玩具，讓小編整理好資料，我們下次見🫶

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